Terapia traumy (sesje psychotraumatologiczne) to wspólne poszukiwanie dróg pomocy w cierpieniu z powodu przeżyć traumatycznych. To także mobilizowanie w sobie sił do leczenia skutków traumy. Techniki pracy z traumą są różne począwszy od pracy z ciałem, EMDR, Brainspotting, rekonstruowanie poznawcze aż po techniki psychodynamiczne.
Trauma ma swoje konsekwencje i pozostawia ślady w naszych ciałach i umysłach, wpływając na emocje, myśli, relacje, zdolność do odczuwania radości i przyjemności. Silne urazy powodują, że nasz układ nerwowy ciągle funkcjonuje w trybie przetrwania, walki lub ucieczki. Za tym mechanizmem stoją wytwarzane przez nasz organizm endorfiny, które powodują, że wystawianie się na stres przynosi ulgę od bólu psychicznego.
Pewne części nas są pouszkadzane. Nie ufamy sobie i innym, odczuwamy dystans i odrętwienie. Urazy wpływają także na ciało i zdrowie dlatego tak ważne jest uświadomić sobie to co nieświadome. Przeżycie traumatyczne to coś co przerasta nasze siły jest nie do zaakceptowania, daje nam poczucie bezsilności, bezradności i osamotnienia, często gubimy wątek własnej narracji o swoim życiu…Konsekwencjami traumy mogą być zaburzenia lękowe, depresyjne, brak poczucia bezpieczeństwa – ciągłe wyczekiwanie na niebezpieczeństwo, zachowania autodestrukcyjne, lub wręcz nienawiść do siebie, koszmary – flashbacki, brak koncentracji, liczne objawy cielesne, nadmiarowe czucie wstydu, złości, poczucie bycia w ciągłym stresie i napięciu oraz uzależnienia. Dlatego większość z nas stara się je wyprzeć a to pochłania ogromną ilość energii i dopiero gdy funkcjonowanie jest zbyt trudne szukamy pomocy. Mamy dosyć czucia się pół żywymi, zamrożonymi, przymuszanymi do bezwiednego powtarzania tych samych schematów zachowania. Nasze teatry umysłu odgrywają wciąż te same sztuki, w których aktorzy mówią te same dialogi… Tak jakby jedynie przeżywanie traumatycznej przeszłości dawało poczucie bycia żywym /przymus odtwarzania schematu/.
Konsekwencje traumy można leczyć i odzyskać kontrolę nad swoim życiem a dzięki neuroplastyczności ludzkiego mózgu powracać do bycia/życia tu i teraz. Sposobami na zdrowienie po traumie i metodami odzyskiwania własnej autonomii jest odbudowa więzień społecznych, terapia i rozmowa, gdzie komunikujemy i mówimy o naszych doświadczeniach – nazywając to co przeżyliśmy. Nadajemy temu znaczenie pozostając w bezpiecznej relacji z terapeutą świadkiem tych zdarzeń. Jeśli zaś chodzi o – tak ważną część pracy z traumą – o pracę z ciałem to proste działania jak oddychanie, rytm, ruch, dotyk, joga, mindfulness, Tai chi, Chi gong, a także tzw. wolne pisanie (wejście w strumień skojarzeń – moc języka w uwalnianiu od traumy), czyli pisanie do siebie, praca z aktywną imaginacją to kolejne formy dotarcia do swojego wewnętrznego świata uczuć. Słuchanie własnych myśli wydobywa na wierzch to co wybudowało się w głębi – stopniowo integrując trudne urazowe zdarzenia z tu i teraz.
Proces zdrowienia to osiąganie stanu samoprzywództwa nad ciałem i umysłem. To wolność widzenia i czucia bez przytłoczenia. To samoświadomość /introcepcja/ własnych odczuć cielesnych i emocjonalnych.
Większość osób po traumie potrzebuje profesjonalnego wsparcia kogoś w postaci zaufanego towarzysza, kotwicy, świadka, którego nie przerazi intensywny strach, ból i cierpienie. Zatem relacje społeczne, rytmiczność i powtarzalność wspierającego otoczenia tworzy bezpieczną więź chroniącą nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne bo strach i cierpienie nie może współistnieć tam gdzie czujemy się bezpiecznie.
Jak zatem wybrać zawodowego terapeutę znającego się na terapii traumy?
To psycholog i psychoterapeuta posiadający specjalistyczne szkolenie z psychotraumatologii /psychotraumatolog/. Taka osoba powinna też sama przejść terapię własną i to taką którą sama praktykuje, powinna też być pod stałą superwizją.
„Gdy czujesz że ktoś cię słucha i rozumie zmienia się twoja fizjologia: gdy umiesz rozpoznać i wyrazić złożone uczucia, twój układ limbiczny rozjarza się niczym żarówka i doznajesz olśnienia.”
Bessel van der Kolk ”Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy”.
