Kontakt

Fundacja Wsparcia Psychologicznego Terapii i Rozwoju Osobistego Źródło Zmian

Miejsce prowadzenia terapii i zajęć: Ursynów, ul. Meander 18 lok. 1, tel. 601-938-288

Siedziba Fundacji:
ul. Franciszka Marii Lanciego 7B/10
02-796 Warszawa

fundacjazrodlozmian@gmail.com

Trudne Emocje Dziecka – Kodeks złości

3 lata ago · · Możliwość komentowania Trudne Emocje Dziecka – Kodeks złości została wyłączona

Trudne Emocje Dziecka – Kodeks złości

Wszystkie emocje są potrzebne, informują nas, regulują, ukierunkowują, motywują do działania, pozwalają przetrwać. Ważne jak sobie radzić z trudnymi emocjami ze złością, lękiem, wstydem. Emocje trudne to silne emocje.

Każdy ma prawo do złości!

Ważne aby złoszcząc się nie ranić słownie, ani fizycznie innych ludzi, zwierząt i siebie samego! Gdy wyczuwamy (sygnały, które wysyła nasze ciało), że zbliża się wybuch złości działamy! /Powiedz o tym swojemu dziecku, powieś tą kartkę w jego pokoju, kuchni itp…/

Autonomiczna samoregulacja złości (regulacja napięcia emocjonalnego):

WOLNO = Można = Ok:

  • powiedzieć bez brzydkich słów/przekleństw, że jest się złym i dlaczego
  • pobyć samemu w jakimś bezpiecznym miejscu
  • pomyśleć o czymś przyjemnym
  • liczyć do 10, 20, 50… od tyłu
  • brać głębokie wdechy i oddechy
  • napinać i rozluźniać poszczególne mięśnie ciała (kilkukrotnie powtarzać tą czynność)
  • mocno się objąć, ściskać coś w ręce (wszelkie gniotki itp.) mocno przytulić misia 🙂
  • bazgrać w zeszycie
  • narysować swoją złość, napisać to co czujesz
  • pójść na spacer
  • podrzeć papier na kawałki
  • krzyczeć do poduszki
  • płakać
  • tupać

NIE WOLNO !:

  • krzywdzić innych, siebie (bić, drapać, uderzać, wyrywać włosów, gryźć)
  • krzyczeć (chyba, że do poduszki)
  • używać brzydkich słów, wyzywać, obrażać, poniżać
  • pluć
  • rzucać przedmiotami, niszczyć rzeczy
  • grozić
  • uciekać
  • drażnić i krzywdzić zwierząt

Oprac. Aga Głowacz, socjoterapeuta, pedagog /601-938-288/

Categories: Bez kategorii